1: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 15:54:04.39
2時間ウォーキングしたワイ、消費カロリーがたった470kcalと知り泣く
ウォーキングとかガチで意味ないやん

50: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:05:02.55
栄養バランス気にして水飲むようにすればお腹減らないし痩せてくぞ
毎日三食しっかり米食べて間食プロテインの生活してるけど毎日2100カロリー摂取で3ヶ月で10キロ痩せれて標準体重になったわ

56: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:07:17.05
>>50

>栄養バランス気にして水飲むようにすればお腹減らないし痩せてくぞ
>毎日三食しっかり米食べて間食プロテインの生活してるけ

逆にこれをやらないで痩せる方法なんかあるんか?
適量は食べないと筋肉つかないから痩せないで

51: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:05:47.28
470kcalってすごいぞ
3ヶ月続ければ5kgは確実に脂肪落ちるよ

52: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:06:08.11
フィットボクシングなら1時間もかからず消費出来る

53: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:06:21.91
ダイエット目的の運動って消費より基礎代謝をあげるためにするもんちゃうの

54: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:06:48.76
>>36
6キロカロリー程度で1キロも減るわけねえだろw
脂肪1g9キロカロリー
糖分、タンパク質1g4キロカロリーだ

55: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:06:50.77
>>48
同じ60キロの体重でも筋トレや運動してるやつとただ飯ぬいて痩せたやつとじゃ体つき天地の差やからな
というか体重なんて実は関係なくて体脂肪率とか内臓脂肪減ってりゃ関係ない

57: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:07:20.73
そんなにあるか?
どっちにしろ運動してもこれだけしか減らせない→から無駄にしないように食べる量減らす
って考えに移せないと駄目

58: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:07:40.91
過度な食事制限はリバウンドするおじさん「過度な食事制限はリバウンドする」

痩せてもねぇのにリバウンドの話してて草

72: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:10:48.91
>>58
実際続けられないことやっても意味ないぞ
筋肉も落ちてどんどんみっともない体になってくだけ

59: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:08:11.44
ドラクエウォークやろうや

60: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:08:23.17
てくてく歩くだけじゃ無理じゃね
ある程度腕振って早歩きくらいしないと

61: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:08:34.44
4ヶ月ジム行って筋肉2kg増えた😎

62: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:09:04.31
2時間のウォーキングって結構キツイやろ
足に疲労溜まってるのがわかるで

63: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:09:04.77
わいが火曜トータル1時間10分ジョグ15分残りウォークしたんで416kcal消費したみたいやで

64: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:09:30.71
じゃあワイは2時間ウォーキングデッド見るわ

65: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:09:42.37
リバウンドするのであれば普段の消費カロリーに対して摂取カロリーが多すぎるってことだ
普段の摂取カロリーを減らせ

66: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:09:46.89
>>28
元からただのダイエットの話なのに横槍いれてスタイルの話ぶちこんでくるガ〇ジ

73: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:11:16.82
>>66
ダイエットってスタイルも込みやろ
ガリガリのちー牛か?

67: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:09:54.50
>>27
始めるのがしんどくて継続するは楽やと思う
3週間も続ければ習慣化するし
逆に歩かないと気持ち悪いし積み重ね無駄になるって続けちゃう

77: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:12:12.03
>>67
逆やろ
継続の方が難しいやん

68: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:10:18.23
普通食事しても痩せれるんやからウォーキングええやろ

69: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:10:18.99
>>8
その理論じゃ無限日やれば無限カロリー消費することになるから無意味だよ

70: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:10:20.73
ソシャゲやってるやつは日課消化する時に散歩するだけでもだいぶ変わるからやった方がええで
ワイは朝ちょっと早く起きて散歩しながらやってる

82: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:13:29.19
>>70
これあるわ
カロリー計算アプリでするようになったら
自分の育成ゲーやってるみたいで楽しい

71: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:10:39.83
まだカロリーとか言ってるのか

74: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:11:48.90
オーキングってそもそも体に全然負担なくない?
そんなもんで健康してるって思ってる方がやばいわ

95: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:17:22.36
>>74
仕事量で考えるとウェイトトレーニングなんかよりよっぽど消費カロリーは多い
何十キロもある物体を長時間動かし続けるのがウォーキングだから

75: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:12:02.97
運動しながら痩せるのって非効率やで
結局体重落ちる時絶対筋肉も落ちるから脂肪だけ減らすとか物理的に無理やからな
一回目標体重まで絞ってそこから筋トレで身体作るのが一番効率いい

76: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:12:07.88
有酸素運動は直接的な消費カロリーより遅筋鍛えて基礎代謝上げる事が目的やから

78: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:12:31.87
ワイは変に制限した見た目から不味そうなな飯を美味しいですって誤魔化すより歩いた方がよっぽどマシやな

88: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:14:42.10
>>78
ワイもそう思う
うまくてカロリー高いもの食べた日は今日はエネルギーいっぱいあるから筋トレ頑張れるってモチベも上がってったわ

79: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:12:48.92
水泳は?

80: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:13:08.01
ウォーキングってふくらはぎに筋肉つくよな?

81: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:13:19.20
2時間ベッドで横になるのと消費カロリー変わんねぇじゃん

83: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:14:01.78
>>41
何したらこんなことになるんや

84: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:14:02.54
減らすだけなら食わないだけでええんや
でも不健康になるんや

85: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:14:05.92
ウォーキング程度じゃ脂肪燃焼に最適な脈拍にならないんやないか?

86: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:14:08.45
釘パンチなら余裕で痩せられる

87: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:14:39.51
ダイエットは海外だと食事制限の意味しかないぞ
Die eat →diet

89: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:15:35.13
なんGしながらダラダラ歩くの楽しいぞ
育英の近くまで行ったわ




90: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:16:02.71
代謝は良くなるから効果はあるで
実際ワイは毎日ウォーキング90分と食事制限で20キロ痩せたし

93: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:17:02.97
>>90
寝たきりでも無ければ運動して上がる代謝なんて誤差やけど?
食事のが遥かに影響あるわ

91: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:16:27.17
歩くの意味ないっていうのはエアプ
ただ一番は間食しないことやで
特に夕食後になんか食うな

早寝するためにヘトヘトになるまで運動するのはアリ

92: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:16:53.22
運動は食事制限の補助程度に考えといたほうがええよな
筋トレは筋トレで別に考える必要がある

94: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:17:20.69
摂取カロリー減らして運動すりゃ痩せるのに何で流行るダイエットはサプリとか特定の食い物なんやろな

99: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:18:47.23
>>94
そりゃ痩せた体型維持できるダイエットなんて流行ったらダイエット業界終わるやん
デブは意志が弱いから〇〇だけとかで思考しなくていいものに食いつきやすい

96: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:17:42.24
有酸素運動は体力つけるためにやることや

97: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:17:49.37
>>40
行けないぞ
成分でも2~3ヶ月待たされる

98: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:18:15.49
サイクリングはどうなん?

100: 風吹けば名無し 2022/09/02(金) 16:19:03.51
水泳が1番ええぞ
特にデブは尚更
泳げないやつは水の中歩くだけでもええ
デメリットは準備がめんどくさいことや

引用元: ・https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1662101644/