2: 風吹けば名無し
無かったので立てました。
インクラインは何度でも良いです。
自分は30度でやってます。

3: 風吹けば名無し
俺もこの種目好き
スタンエファディングがきっちりフルレンジで210ポンド(95.2キロ)で9回半を成功させてるよ

クロックロウに対抗してスタンプレスで良いよね

>>3
ダンベルですよね?
超人すぎて話すことがない

4: 風吹けば名無し
俺は下から3つ目の穴でやってる
角度はわからないから今日のよるジムいくんで分度器で計ってくる

5: 風吹けば名無し
学校においてあるくらいでかい分度器じゃないとはかれなくないか?

いろんなインクラインベンチがあると思うが昔30度くらいが一番上部に聞くという
筋電図の結果が2chで紹介された記憶がある。
今年中にダンベルで片手40kg、バーで90kgクリアしたいな。

6: 風吹けば名無し
インクラインやっておけば、フラットは不要?
フラットって、パワリフみたく高ブリッジ出来た人が勝つ感じでフェアな気がしない。
インクライン30度なら、これメインでやってる人も少ないし、リアやネットでキンキロ?とかあんま聞かれそうもないから好き。
とりあえずダンベル片手43キロで何回やれるかチャレンジしてみるわ。
フラット45.5キロは12回できた。

7: 風吹けば名無し
https://i.imgur.com/ZseO7yi.jpg
正統なやり方じゃないんだけど、実際やり易いので採用してるのが、ワンハンド。
スタポジまで楽、潰れても安心。
バランスとるのに体幹結構使うから、慣れるまで不安定。
ダンベル一個で済むから経済的だし省スペース。

ってなわけで、43キロ12回(左右とも)やりました。
俺って基本1セットしかやらないの、疲れたくないから(笑)

>>7
え、この重さでしかもフリーでワンハンドとは初めて見ました。相当な体幹の強さですね。

8: 風吹けば名無し
あと普通に二個でやると、固定式やノーマルシャフトなら大丈夫だけど、ロングシャフトだとトップでダンベル同士が当たるので、ワンハンドはその点も有利かと。
あまり採用する人は少ないけど、俺はダンベル種目は全てワンハンド。
特にMAX近い重さを試すには、ワンハンドしかやりようがない気がしますよ。

10: 風吹けば名無し
それに触れるな

11: 風吹けば名無し
レスタトさんとブラックさんだけになりそうですね

12: 風吹けば名無し
今日のインクラインダンベル(ワンハンド)
48キロ10回
1セットしかやらないので、おまけで同じ重さでワンハンドローイングもやりました。

15: 風吹けば名無し
フラットだと三頭に入ってる気がするので、
10~15度位の微妙にインクライン気味にダンベルプレスやってるのですが、これは中~上部主体のトレになりますか?

16: 風吹けば名無し
なるよ
俺は15度のインクラインしかやってない
ブリッジも多少組むから10度くらいか?

18: 風吹けば名無し
フィジーカーの人達って45度くらいでやるよね
真似したいけど45度だとスタポジに持ってくのが難しい……蹴り上げの反動で肘をぶっ壊しそうになるw

>>18
30度で十分だと思うよ
まぁ人それぞれかとは思うけど怪我しない範囲でね

19: 風吹けば名無し
スタポジに持ってく時に、どうしても手幅がナローになって高重量(36kgくらい)だと難しい、、、
あと下ろす時に膝の上に下ろすのも重いとうまくできない、、、

21: 風吹けば名無し
フラットでいい

22: 風吹けば名無し
フラットベンチを持ってる人はインクラインベンチの耐荷重はどれくらいのがいいのかな?150kg200kg240kg
背中と胸の上部にを主に考えてます

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538336450/