1: 風吹けば名無し
人並みには食べてるけど増えない
無理して食べても下痢しちゃう
脂肪がないから筋トレもほぼ無意味

どうすればいいの?身長は173
助けてムキムキマッチョのみんな

2: 風吹けば名無し
脂肪なくても筋肉はつくだろ
脂肪細胞は筋細胞に変化しねえよ
良質な栄養摂って筋トレしてろ

>>2
こんなクソガリは毎日
どういう筋トレすれば良いですか…
良質な栄養って?鶏肉とか?

>>3
YouTubeでカネキンとかshoとかがPFCバランスとかの動画出してるしそういうの見て真似すりゃいいじゃん
筋肉つけたいなら筋肉あるやつを参考にするのが近道だろ
ムキムキになりたいのに脂肪ばっかのデブの真似してどうすんだ

>>5
脂肪つけて筋トレしようと思って
たんですが、逆だったんですね…
そういう動画の方の様に
腹筋すら出来ないんですが、
腹筋もどきでも良いんでしょうか…

4: 風吹けば名無し
トレーニングする奴等は脂肪は落としたいものなんだよ。それがそもそもないならお前最強じゃねえか。体重を気にする前にしっかりしたバランスのいい食事をとってしばらくトレーニングに打ち込んでみろ。
悩むのはそれからだな。
無理はするなよ。怪我したり体調崩すとトレーニングできねえからな。

>>4
え?そうなんですか?
夜勤でなかなか朝食も採れず、
体調も崩しやすいんですが、
どういうトレーニングが
良いんでしょうか?

>>6
夜勤は辛いな。だが夜勤だからこそ食事はしっかりとろう。
レス見ると腹筋すらできないって事ならこの板にあるプリズナートレーニングを見てゆっくりじっくりやってみよう。必ず成果が出る。

>>10
朝飯か昼飯が採れないんです…
寝る前に食べれば良いですか?

プリズナートレーニングですか!
調べてみます!ありがとうございます

>>11
人並みにすら食ってねえじゃねえかタコ助
あと年齢にもよるな
若いと酒を飲まない限り太りづらい

>>14
言葉足らずのタコ助ですみません…
1回の食事の量は人並みなんです…

年は23歳です。酒は飲みません。

>>16
酒は飲め
酒は食欲を湧かせ消化もよくしてくれる
相撲取りやプロレスラーがあんなでかいのは酒の力のおかげも大きい
酒があまり好きじゃないなら少しでもいいから食事にビールロング缶か日本酒の小瓶を追加しろ

>>19
お酒にそんな効果があったんですね!
休日前とかに飲んでみたいと思います
食前か食事中に飲めばいいんですね

アドバイスありがとうございます

8: 風吹けば名無し
下痢酷かったりする?食っても吸収できてなかったりすると結構大変だと思う

>>8
最近はあまり下さないんですが、
胃下垂?っぽいんですよね
食後、お腹が変に出るんです…
単に痩せてるからでしょうか?

12: 風吹けば名無し
短時間で凄い身体になれるわけないんだから、習慣づけして頑張り続けるしかないだろ
楽しくなってきたら自力で学んで知識をつけようとするし、トレーニングメニューの組み方だってわかるようになる
聞くだけのノウハウコレクターになるのだけはやめとけよ

>>12
やれるだけ毎日筋トレした方が
良いでしょうか?やるとしたら
どのタイミングがいいんでしょうか…

そういう厳しい意見もありがたいです。
ありがとうございます…

15: 風吹けば名無し
身長は? 俺も昔は178㎝の55Kgだっだが、今70Kg程度にはなったよ

18: 風吹けば名無し
ステロイドが良いんじゃない

>>18
それは遠慮しておきます…
副作用えげつないじゃないですか

22: 風吹けば名無し
ガリを直すなら先ずは大胸筋を鍛える事だね  よく筋トレは下半身が大事だと言われるが、ガリは胸が変われば手足が細くても印象は大きく変わる  腕立てだけでも片手で・椅子に爪先を乗せて・バランスボールに手または足を乗せて等いくらでもあるからね

>>22
大胸筋関連の筋トレも調べてみます
印象を変えて、自分に自信を
つけていく事も大事なんですね

24: 風吹けば名無し
180超えの68kgよりはましだな。
運動3日しなかっただけで、
5kg落ちる程のカタボだが・・・

25: 風吹けば名無し
俺と身長同じで体重が20kgも軽いだと!?

26: 風吹けば名無し
食事の頻度を増やしなよ。
食べて、短時間で強めの筋トレして、食べて、よく寝れば、筋肉ついてくるよ。

筋肉は大きくなるのにかなり時間がかかるから、すぐに結果を求めない方がいい。

27: 風吹けば名無し
わかってない奴多いな、こういうタイプはマジで食べられない人が多い、無理して食べると吐き気や倦怠感がすごい
俺もそうで173cmで49kgだった
ちなみに親は母30kg代、父50kg代(ともに身長は平均くらい)
ぶっちゃけ一日一食で余裕
今は173kg58kgだけど食べる量は全然増やしてないというか増やせない
地道に筋トレすれば10kg位は増えるよがんばれ

28: 風吹けば名無し
エビオス飲んでみれば

29: 風吹けば名無し
小堀さんじゃね?

30: 風吹けば名無し
180 58から76まで増えたよ

米三合の食後にわかもと飲めよ

31: 風吹けば名無し
おやつも食べられない?菓子なら食事よりもモリモリ食べられたりしないかな?アイスクリームとかでカロリー補填してみたらどーよ

32: 風吹けば名無し
俺も同じ境遇です。
30代ですが、173.5㎝53㎏のガリガリ。
3ヶ月前から筋トレとめっちゃ食べる事で現在58㎏。
胃下垂で消化も悪い体質は辛いよね。

33: 風吹けば名無し
まあよく言う腕立て、腹筋(ここでは正しい名称の話はナシだ)がまったくできないっていう人は気は進まないかもしれないが女性向けのトレーニングの本を読んだりしてやってみよう。
タンパク質も少しずつ色々試して合うものを見つけよう。足りないとどんどん細くなるぞ!
最近では冷食でもいいものがあるから試すのもいい。ミールタイムとか。うちの爺さんが食ってる。

34: 風吹けば名無し
17353のザリガニか

35: 風吹けば名無し
基礎代謝出してカロリー計算してみたらどうかな?面倒ならその身長体重なら1日2500kcalとか摂れば太ると思うよ。食べてるようで食べてないってパターン多いみたい。ソースは俺。

36: 風吹けば名無し
エビオス

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538123399/