1: 風吹けば名無し
とりあえずジムで週3平均90分筋トレしてる

2: 風吹けば名無し
脂肪が少なくてタンパク質多い肉

>>2
わからんから結局コンビニでサラダチキン食ってる
もう飽きた

3: 風吹けば名無し
なかやまきんに君のチャンネルでは味付けなしの茹で肉茹で野菜食ってて心折れそう

4: 風吹けば名無し
そんなことしてもトレーニングしてないヒグマには勝てないぞ?

>>4
夏休みなの?スレタイ読める?

>>7
うわ、マジレスガ〇ジだよ、さむっw

>>9
反射で書き込むな
日頃から一回考えてから喋る癖つけた方がいいよお前

>>9
句読点単芝とかキ〇過ぎ

>>26
句点はないかな…

>>26
単芝でもないな

6: 風吹けば名無し
毎日体重の2倍のたんぱく質取れば後は何でもOK

>>6
一食40キロの肉食うとかライオンかよ

>>11
体重が80kgなら160gのたんぱく質を取れば良い
それ以上は基本的に効果が薄いと言われている

1/500だが何故かトレーニーはみんな体重の2倍取るって言い方をしてる

>>31
鶏肉160g食えばいいだけ?
そんなん楽勝だろ

>>36
計算ガバガバかよww
鶏むね肉100gに入ってるタンパク質が25gくらいしかない

カロリーを抑えつつタンパク質160g確保しようとしたら
どうしてもパサパサの胸肉とかプロテイン飲まないと厳しくなる

8: 風吹けば名無し
麩菓子

>>8
麩菓子って初めて聞いた

10: 風吹けば名無し
そうだねプロテインだね

>>10
運動後はプロテインとBCAA飲んでる

13: 風吹けば名無し
まず脂肪つけようか

>>13
筋肉と脂肪は別物でしょ?

14: 風吹けば名無し
デブで筋トレ続けられるは肉体改造成功してるのに
ガリガリの奴って続けててもガリガリなのってなんでなの?

>>14
ぜい肉が筋肉に変わるから

>>17
それ嘘だぞ
よく考えてみろそんな現象人体に起こるわけないだろ

>>14
質量保存の法則
食わないと運動だけして体が大きくなる理屈がない

15: 風吹けば名無し
プロテイン飲めよ

>>15
飲んでるよ
でもあれを食事とは認めたくない

16: 風吹けば名無し
バッキバキのボディービルダーレベルでも目指すのか

>>16
バキバキのボディビルダーなんて目指したくらいじゃ到達できないと思う
でも俺はモリッとした感じのフィジーク体型になりたいから、まずはボディビルダー目指して目標より下方に着地するくらいがちょうどいいかな

>>28
それならやっぱりきんに君メニューだなw

>>34
きんに君は塩すらかけてなかったけど味付けは害悪?

22: 風吹けば名無し
筋量が増えれば良いのか筋肉つけて脂肪を無くしたいのかで違う

>>22
今は後者だな

24: 風吹けば名無し
飯食ったら締めにプロテイン
米を5合食え
そして寝ろ
寝る前にはもちろんそう、プロテインだね

>>24
動くために糖質は取るようにしてる
プロテインも飲んでる

プロテイン=筋肉の構図に絶対信仰持ってるやつ多くないかい?

25: 風吹けば名無し
筋肉をつけたいなら筋肉を食べなさい

35: 風吹けば名無し
プロテインより鶏肉だぞ
鶏肉を食え あんな粉より鶏肉のが筋肉になる

>>35
鶏肉も厳密にいえばプロテインだしな

39: 風吹けば名無し
主旨から外れるけどトレ90分って時間で言ってるところがひっかかる

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563973071/