1: 風吹けば名無し
どんぐらいの強度でどのぐらいの時間やるのが一番いいんかね
やりすぎると筋肉減るつうしさ

2: 風吹けば名無し
まず3km

>>2
泳ぎなんだわ
3kmはきちーな

4: 風吹けば名無し
30分後から本番て聞いたが

>>4
なんか30分後から派と、すぐ燃えだす派いてよくわからんよな

>>5
今は合計時間と距離派が主流やぞ

>>7
はえー まぁそら単純に絶対量が多い方がいいわね、いい。

6: 風吹けば名無し
一日休んでとか週3とかでええんちゃうか

>>6
まぁ結局めんどくさくてそのぐらいの頻度ですわ

10: 風吹けば名無し
目的によるで
脂肪燃焼の場合は最大心拍数の65%がええんやってさ

>>10
ってきくけど65%とかってほんとやってる感ないんだよなぁ
ほんまなんかな

>>11
思い込みや
だからイッチはバ〇なんやで

>>13
そうやな、脳に酸素がいってないかもな

>>13
イッチだけに一理あるってかw

>>15

12: 風吹けば名無し
10メッツ1時間

17: 風吹けば名無し
人によるけどたくさんやればやるほどカロリー消費するで
強度をあげて短時間やったほうがええと思う
そんで食事をガバガバ食べない

>>17
強度あげると脂肪燃焼より心肺機能向上の効果が大きくなっちゃう
筋肉も落ちるし

>>18
1行目と2行目は繋がってないんや
中距離走の方が鍛えられそうやない

>>24
思い込み
科学的根拠がない

>>25
思い込みも何も速めに走れば鍛えられるやん

>>28
ハリーと同レベル
ただの老害

>>17
まぁ、飯食えん効果はあるわね

19: 風吹けば名無し
筋肉減るって嘘くせえ
マラソンとかやるなら分かるけど

20: 風吹けば名無し
ちなこれをカーディオという
我々が目指してるのはファっとバーン

22: 風吹けば名無し
ワイは毎日踏み台昇降を30分やっとる

>>22
よー飽きんな

26: 風吹けば名無し
ワイがオススメするのはランニングマシンで傾斜つけて早歩きやな
メッツが8前後になるくらいの強度で40分くらいやるとええ感じに疲労感もあってスッキリするし、脂肪も燃えるで
キツくないから続けられるし

>>26
心拍数を65%にすればええんやで
20歳なら130くらい

>>27
ワイは135~140くらいだな、脂肪燃焼目当てよりは少し強めやけどやった感あるしええわ

31: 風吹けば名無し
ちなみにやけど心肺機能強くすれば取り入れられる酸素量が多くなって、筋トレや有酸素の運動効率が上がるからダイエットにつながるっていう報告もあるで

太りにくい体になるのは事実やと思うで

>>31
長い距離を泳いだり長い距離を歩いたりするのと少し激しい運動を組み合わせるのが良さそう
だらだら有酸素だけやってもアカン

32: 風吹けば名無し
歩いるだけじゃ速く走れるようにならん

>>32
これは文盲

34: 風吹けば名無し
なんかもうキツい日とゆっくりの日交互にやればいいんじゃね

>>34
一番いいのはHIITトレーニング
これは短距離ダッシュとインターバルを繰り返す感じの種目で、なるべく筋肉を落とさず脂肪燃焼できるらしい
普通の有酸素運動はどうしても筋肉落ちる

37: 風吹けば名無し
ガ〇ジに絡まれても華麗にスルーするイッチかっこE

38: 風吹けば名無し
なんか考えてたら行くんダルなってきたわ
菓子食ってゲームしよ

ほなな

>>39
100m走相当とは言うよね

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552388166/





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