1: 風吹けば名無し
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

2: 風吹けば名無し
筋肉をつけたくない人だっているだろ

3: 風吹けば名無し
素人が筋トレしたぐらいでムキムキにならないよ
むしろ引き締まって見栄え良くなる
筋トレして基礎代謝あげれば痩せやすくなるし筋肉痛と疲労以外デメリットないと思う

4: 風吹けば名無し
楽して痩せたいんだろ

5: 風吹けば名無し
プロテインって本当に効くの?

6: 風吹けば名無し
運動しないでプロテイン飲んでも意味ねーだろ

>>6
運動しないなんて誰も言ってねーだろ

>>6
運動しなくてもプロテインの効果はあるらしいよ
プロテインというかタンパク質を多く摂取すると脳が「もう栄養足りてるよ」と判断して食欲が減る
また筋肉量も若干増える

8: 風吹けば名無し
数ヶ月単位で痩せたがるからだよ

9: 風吹けば名無し
ウエイト板で初心者が質問すると
まず増量期といわれ、オーバーカロリーでバ〇食いすることを強制させるw

>>9
まぁ脂肪つけずに筋肉だけつけるなんてほぼ不可能だからな
まず筋肉つけてその筋肉の基礎代謝利用して痩せてったほうが効率いいのは確か

11: 風吹けば名無し
少し落ちただけで満足して、筋肉減らしたくないと宣う
万年デブなオッサンはよくみた。

12: 風吹けば名無し
この板に居るのに栄養の常識的知識もない方に
トレーニングなんて無理ですよ

13: 風吹けば名無し
筋肉つけてから減量が効率いいんだろうけど、見た目を考えるときっちり減量してから5キロ位の幅で増量と減量を繰り返した方がモテると思うw

14: 風吹けば名無し

15: 風吹けば名無し
食餌療法以外の意味でダイエットって言葉を使うなよ

17: 風吹けば名無し
味の素が出してるデータだと運動しない人にアミノ酸摂取させても筋肉が増えるってね。
運動とアミノ酸の組み合わせの半分程度みたいだけど。

18: 風吹けば名無し
寝たきりレベルならね。

19: 風吹けば名無し
寝たきりなんて条件は書かれてなかった気がする。
ソースある?

20: 風吹けば名無し
間食しないのももっと痩せる

21: 風吹けば名無し
間食も含めて食事管理するともっと痩せるよ。
食事回数が増えた方が食事誘発性熱産生が増えるし、食事毎の余りが出にくい分脂肪として蓄えられる量が減る。

22: 風吹けば名無し
違うスレに、
有酸素運動したら100%痩せるっていうスレがあるけど、筋トレ派の主さんはどう思ってるの?

23: 風吹けば名無し
有酸素をして痩せないように食べる事は簡単な事だけど
運動にこだわる奴は馬鹿が多いということだろう

24: 風吹けば名無し
栄養のバランスを考えて三食きっちり間食無し腹筋50回、ヨガ一時間でキレイに痩せようかな?

25: 風吹けば名無し
デブはただ肉体を甘やかしてるだけだからな
がっつり肉体労働でデブはいない

26: 風吹けば名無し
肉体労働でもデブは当然いる
なぜならボディーメイクの基本は食事だから

27: 風吹けば名無し
筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。

自転車(クロスバイク)で週2回、20km - 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。

食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。

時間がない。楽して痩せたい。

>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。

>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ

29: 風吹けば名無し
モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら?w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ

31: 風吹けば名無し
走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。

32: 風吹けば名無し
誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ

>>32
もしよかったら、美味い飯を我慢するコツなどご教授ください。

34: 風吹けば名無し
食前に10分ガムかスルメ噛んでおく。
その後ゼロカロリーゼリーを食べる、その後に飯を食う。
一口30回噛んで食べる。

基本的に小食の人はよく噛んでチンタラ食べるから途中で満腹になって食べられなくなるから小食なんよ。
デブは流し込むように食べるから満腹になる前に胃が満タンになる。
結果食べ過ぎて太る。

>>34
100点の書き込み

>>34
なるほど。
自分は早飯という程では無いにしろ、良くかんで食べる習慣はないので、早速明日の朝食から実行します。
ありがとう。

37: 風吹けば名無し
満腹ってのは胃が満タンではなくて血糖値が上がったり咀嚼回数で脳が判断して食欲がなくなった時だからね。

38: 風吹けば名無し
咀嚼して満足する面もあるし舌で味を味わい脳が満足する事もあるし
胃の中に物が溜まって満足する場合もある
出来ればその貯まるものは温かいものの方が良い

人間の感覚は「噛むだけ」でなくフル動員させたほうが良い
テクニックは他に色々あるけどデブはこういうテクニックに興味をしめさないんだよ

39: 風吹けば名無し
禁煙してからご飯食べまくりの間食しまくりで10キロ太ったんだけど軽い糖質制限始めたら食欲も抑えられてきたし月2キロ落ちた
三食米食べるのをまずやめることから始めるといいよ
筋トレも週2ぐらいでしてるけど筋肉つけるんじゃなくて減らさないようにしてる
減量と筋肉増やすのは真逆だと理解した

>>39
俺も禁煙したら食欲が爆発したよ。
ついでに性欲も激しくなった。
ニコチンが一次欲求を抑圧していたんだと実感した。

それまでは辛党だったのに、甘いものが美味しくて美味しくて。
激太りして、健康診断の数値が悪化した。
何のために禁煙したのか解らないくらい。
ま、他人へ迷惑をかける罪悪感からは解放されたから、
再び喫煙するつもりはない。

ご飯大好きだけど、我慢して糖質制限するか。
変な副作用がなくて食欲だけ減退する薬が欲しい。

引用元: ・https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518447978/





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