1: 風吹けば名無し
足が太いのはぜったい嫌だ!
でも脚力は欲しい人のスレ

めざせチキンレッグで250キロスクワット!

2: 風吹けば名無し
足を太くしたい人の気が知れない

7: 風吹けば名無し
>>1
スクワットは足だけじゃないし
って足って何処から何処まで言ってんだ?

8: 風吹けば名無し
>>1
ウエイトリフティングのガリガリの選手が200kgスクワットやってる動画あったな

10: 風吹けば名無し
低回数低セットでやってるけどどうしても太くなるな
流石に高回数高セットよりは細いと思うけど

ちな三回できる重量を一回だけ持ち上げるというようなトレーニングをしてる
一回できる重量を一回でやってしまうと一回当たりの時間が長くなり足が太くなってしまうからだ

これでも重量の伸びはまだ止まらない

12: 風吹けば名無し

13: 風吹けば名無し
むしろサボらず脚トレ続けてるのに全然伸びなくて困ってるわ
重量もいまだに80キロでセット組んでるし

>>13
どれくらい続けてるか知らないけど80キロねえ
パワーリフターにフォーム見てもらったら
三土手さんとかに
100キロ程度のセット重量なら誰でもいく
しかしジムにいるんだが、ハーフ40をかなり重そうに1年くらいやっていて全く伸びてないハゲがいたわ
筋肉つきにくい体質だと絶望的に伸びない
君はその人よりかはだいぶましだが、筋肉つきずらい体質かフォームに改善の余地ありだな

>>13
具体的な回数セット数、インターバル、トレ頻度及びサイクル(他のトレ含む)
全部書いた方が具体的なアドバイスしやすいかと

14: 風吹けば名無し
全くと言って脚が太くならない
10年以上サッカーやってたけどそれでも全く太くならなかったし筋肉がつかない体質なんだろうか

>>14
サッカーじゃあ脚は太くならなくないか
サッカーやってるやつって大腿50センチ前後のチキンレッグが多いし

15: 風吹けば名無し
上半身も育ってないなら体質かもな

19: 風吹けば名無し
大腿四頭筋断裂の怪我歴のある知り合いでも100kg上がるぞ

>>19
骨盤怪我しても155kgあげるこいつは・・
やっぱ命張って火事場出すと人間はすげえな。物理法則を無視してる感がある。
https://www.youtube.com/watch?v=78FdVPdMUz8


20: 風吹けば名無し
大腿四頭筋の中で一番太い奴ね、全部断裂してたら死ぬわ

21: 風吹けば名無し
スクワットはとりあえずフォームがそれなりに出来ていればフルで150くらいなら誰でもいく
早いか遅いかの違いだけ
フォームが不安ならパワーリフターに見てもらうなりしてもらうといい
あとセット数もそんなにこなさなくていい
4日に1回くらいの頻度でメイン3セットやれば問題ない
ストップスクワットもやりなよ

23: 風吹けば名無し
2日に1回、全セット1レップ(アップまでは2~3レップで、MAXの70%超えたらそれ以降は全て1レップ)
とにかくその日いける限界重量までやって潰れた所で終わり
疲れがたまってきたら、1日休養を2~3日休養にする

このやり方で体重72kgで大腿回り60cm弱でATG220kgまで伸ばせた
このやり方始めた時のMAXは140~150kg、大腿回りは57cm、体重は70kg程度だった
かかった期間は2年 スクワット以外のトレーニングは一切やらず(上半身含め何もかも)
食事はマジで適当 仕事はオフィスワーク

ただし1週間以上休んだり、その日の調子によって一気に20~30kgとか落ちる
1レップだけだけど常に物凄い集中力が必要

当たり前だがやっぱ筋量あったほうが、楽に挙がる
筋量無くて筋力出すにはフォームとか神経系とかの要素が相当最適化されて研ぎ澄まされてないと挙がらない

>>23
神経疲労になりそう

>>26
全身やって複数セットでハイボリュームなら疲労取れにくいだろうが
スクワットのみで、しかも1repだけだから大丈夫なんじゃない?

ベンチプレッサーも基本ベンチしかやらないから週5~6日でしかも毎日数時間数十セットとか練習できてる人もいるわけだし
ウエイトリフターとかもっと過酷な練習方法で記録伸ばしてるわけだからね

24: 風吹けば名無し
なんでそんなことやってんだ

25: 風吹けば名無し
スクワットが好きなのが一番だが、回数やるのが嫌いだし、パンプさせたり
低頻度高ボリュームだとどうしてもトレ後~数日間は大きな筋肉痛と疲労感に襲われるから
それも嫌だった
上のやり方だと筋肉痛は殆ど来ないし、1レップしかやらないので疲労もそうでもない
毎回限界に挑戦するというモチベや楽しさもあるからな

28: 風吹けば名無し
ボリューム的にも例えば100kgがMAXとしたならば
80kg以降5kg刻みとして80kg、85kg、90kg、95kg、100kg、102.5~105kg(潰れ含む)で
ボリュームは合計555kg程度

それに対して8~10RMで3セットくらいでセット組んだとして
例えば80kgで8回3セットやったとしたらボリュームは1920kg、70kgで10回3セットなら2100kg

明らかにボリューム少ないからそれほど疲労はたまらないだろう

29: 風吹けば名無し
こんなの、腹挙げスクワットを練習しろの一言で終わる話題じゃない?

30: 風吹けば名無し
https://www.youtube.com/watch?v=ft1E9rliCKg



中国のウエイトリフティング練習動画だが、こんな小さな子供たちがこれだけの重量扱ってるんだよ
お前ら大人ができないわけないよな

31: 風吹けば名無し
掘ともも68センチ以上になってからそういう話をしろ。
まずはそこまでいかなきゃノーパワーの虚弱体質だ。
軽ーい階級のチビ助たちとスピードと技術とセンスだけで勝負するしかないぞ。

32: 風吹けば名無し
スクワットの強さと
短距離走の速さ
100人中99人は後者に憧れる

>>32
短距離で全力疾走することなんか30すぎたらほとんどないんだけど、、、
たまに元野球部とかが草野球で調子こいて怪我してるけどなー

33: 風吹けば名無し
100m9~10秒台で走る選手は結果的にスクワットも強いんだよな
大抵はフルで200kg以上挙げられる

>>33
日本人では具体的に誰?
大抵はって言うくらいだから5人はあげろ

ウエイトオンリーの〇〇って無知なくせにどうしても短距離選手をフルスクワット強い設定にしたがるから困る
短距離選手は深いスクワットあまりやらないよ
ハーフとかクリーンやスナッチメインだよ
日本トップクラスでもクリーン120なら強い方かな
ウエイトそれほどやってない人も多いし

35: 風吹けば名無し
保護者リレーがあるけどな。結婚してれば。

36: 風吹けば名無し
そんで全力疾走しちゃって怪我すんだよなー。
ボディビルダーのかとちゃんはいつもダントツ1番だってさ。子供たちは自慢の父。
普段の鍛え方と心肺機能と脚力が違うわな。

38: 風吹けば名無し
フルスクワットとかウエイト板大好きなAGTやり込めば逆に鈍足になる
実際お前ら鈍足だろw?
ノロくゆっくりと力をこめ続ける運動をやり込めばそりゃ脚は遅くなる
太ももの下部や表側を過剰に肥大させても重りにしかならない
だから短距離選手は太ももの太さ自慢もしない

39: 風吹けば名無し
お前は勝手に細い足で頑張れよ。それが好きなんだろ?
俺はピチピチのケツと足が好きなんだ。どんなジーパンでもトレーニングウェアでも似合う。

40: 風吹けば名無し
桐生の体で10秒よりも全盛期ボブサップの体で12秒の方が凄まじいな

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534743277/





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