1: 風吹けば名無し
いきなりステーキで300g食べたらタンパク質取り過ぎ言われたンゴ
何食べたらええんや?
パーソナルトレーニングで筋トレと食事報告あるからサボれない

2: 風吹けば名無し
ゆでたまご

3: 風吹けば名無し
糖質制限って糖質だけ制限したらだめなの?

4: 風吹けば名無し
糖質制限なんだからタンパク質は取ってええんちゃうか

5: 風吹けば名無し
ワイも糖質制限中だが

6: 風吹けば名無し
糖質制限やからカロリーは制限せんでいいんやがステーキ300gやとタンパク質が40g近くあるらしいんや
一日のタンパク質摂取が120-140gって言われたから一食で取り過ぎらしい

7: 風吹けば名無し
糖質制限と運動で45キロ落としたけど15キロリバウンドしたンゴ

>>7
筋肉付けきらんかったのと痩せた後に元の生活に戻ってしまうかららしいンゴ

>>8
ワイはフルマラソン走る練習して筋トレもランナー向けのものとチューブトレーニングしてたんやけどやめたら戻ってしまうわ
でもクソデブにまでは戻らんかったんはトレーニングの成果やろか

>>11
45kgからの15kgリバウンドか
それ以上戻らんのやったら大成功やん

>>14
いまは食事量に気をつけてこの半月で3キロほど落としたからこのままあと7キロくらい落としたい

>>18
順調そうやね
ワイも見習って頑張るンゴ

9: 風吹けば名無し
チートデイとかやるんか?

>>9
行き詰まったらやるらしい
でも飲み会OKやからチートデイいらんかも
もちろん糖質はとっちゃいけんけど

12: 風吹けば名無し
はえータンパク質制限は知らんかったわ

>>12
取り過ぎちゃいけんって事はないらしいゾ
ちゃんと摂取量守りましょうね~って事らしい

13: 風吹けば名無し
タンパク質制限したらハゲそう

15: 風吹けば名無し
おから
とうふ
ささみ
つくね


うまいぞ

>>15
その辺中心になるやな
タレはダメだから塩になるけど今度は腎臓いかれそう

20: 風吹けば名無し
ダイエット~とかいって果物ばくばく
トマトばくばくしてる友人おったなぁ

>>20
果糖はNGって知らん人多いみたいやね
野菜ジュースも要注意
サラダのトマトも避ける生活始まったやで…

22: 風吹けば名無し
とりあえず甘さがあるものはヤベェって考えないとあれよな
市販のプロテインバーとか野菜ジュースもセーフやと思ってる人多いわ

>>22
人工甘味料の方がよっぽどマシっていう
プロテインもiHerbで海外のいいやつ買えってURL来たわ

23: 風吹けば名無し
163cm58kg(男)の健康そのものだったワイ、部活やめた後に爆食したら73kgになってもうた、助けて

>>23
体脂肪25%くらいない?

>>23
自分の基礎代謝以上摂取しないように計算して糖質と脂質、炭水化物のバランス考えれば運動せんでも自然と落ちるで

27: 風吹けば名無し
毎朝豆乳と乳酸菌飲料だけなのに今日は昨夜作った桃ジャムが食べたくてトースト食ってしもた
お昼はチキンラーメン
夜はダイエットシェイク
運動したいけど痛風発作が長引いててヘタに張り切ると発作が悪化しそうで怖い
飲んでるサプリはエビオスとシトルリン &アルギニンタブ

>>27
アウトやんけ!
やっぱたまに食べたくなるんか

>>27
フィッシュオイルも摂取しよう!

30: 風吹けば名無し
どうしてもパン食いたくなったらブランパンいこうや
制限してるとご飯や麺よりもパン食いたくなるよなぁ

>>30
ローソンのやつ?
少しなら食べていいって言われたンゴ

>>31
せやせや
ワイはガッチガチにやると反動きてまうから程々糖質とってるわ
https://i.imgur.com/qF6KukF.jpg

>>32
ええね!
ワイも糖質取りたくなったら試してみよ

34: 風吹けば名無し
半年間お試しでガッチガチにグルテンフリーしたことあるけど
明けにコンビニで買ったちゃちなハンバーガー食った時は泣きそうになったわ
味もそうやけど食感が物凄く気持ち良く感じたなぁ

>>34
ヤメテ…ヤメテクレメンス…
マック好きやったけどもう行くことないんやな…

36: 風吹けば名無し
ワオ糖質制限でbmi過体重からマイナスまで落としたで
気にし過ぎるとすぐ面倒くなって飽きるからテキトーや
ワイは飯の代わりにバリバリ野菜食ったった

>>36
自分でうまくできる人は凄いわ

37: 風吹けば名無し
糖質制限よりカロリー計算したほうがええやろ

>>37
ワイの場合は糖質制限や
年齢や筋肉量、生活習慣によってはカロリー制限するジムやわ

38: 風吹けば名無し
初めは野菜って結構うまいやん!余裕や!!ってなるよな
だんだんと食感と噛んだ後にくる青臭さに呆れてくる

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536625462/





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