1: 風吹けば名無し
ダイエットも兼ねて自重トレを始めた
痩せるなら炭水化物や甘い物控えたらいいんだよな?
お菓子とかは一切禁止にすべきなの?

2: 風吹けば名無し
筋トレとダイエット同じにすんなデブ体壊すぞしね

7: 風吹けば名無し
>>2
食事減らすから筋トレしないと筋力落ちるだろ

3: 風吹けば名無し
身体動かすのに燃料取らないとかヤバイだろ

4: 風吹けば名無し
どうせ禁止しても食べるからやめておけ

取り敢えずタンパク質20g以上を必須にしておけ

9: 風吹けば名無し
>>4
いいメニューない?
料理するよ

5: 風吹けば名無し
ササミと卵白くっとけ

9: 風吹けば名無し
>>5
ササミってどう料理するといい?
3食ササミでもええの?

6: 風吹けば名無し
いや
減量目的でも筋トレしてるなら
ある程度炭水化物は必要
バナナとかね
よく食べてたのはミニつぶあんぱん

11: 風吹けば名無し
>>6
一つならいいか

ダイエットも兼ねてと書いたけど
どっちが主かわからんわw
とにかく絞った上でマッチョな体を手に入れたい

20: 風吹けば名無し
>>11
筋肉つけたいなら減量する前に馬鹿みたいに食って筋トレしろ

26: 風吹けば名無し
>>20
マッチョになるなら食うべきなのか
でも器具とかないから自重トレだと
筋トレの効果よりカロリー過多で
ただ太るだけになりそうな気がするんだよな

33: 風吹けば名無し
>>26
片脚スクワットや懸垂、ディップスなんかはそれなりの負荷はかけられるよ
まあ一番はジム行くことだけど

39: 風吹けば名無し
>>33
ジムはあとで行こうと思ってる
でもまず自重トレや

8: 風吹けば名無し
量じゃなくて内容だぞデブ

10: 風吹けば名無し
明日の朝は
ウイダーエネルギー一本
バナナ一本
コーヒーブラック一杯
昼と夜は未定や
パン食べてもいい?

13: 風吹けば名無し
>>10
タンパク質とれよ

14: 風吹けば名無し
>>10
くだらん
ネットで調べろカス

12: 風吹けば名無し
プロテイン無しとか笑い話にもならねぇ

15: 風吹けば名無し
プロテインは太る

16: 風吹けば名無し
>>15
何もしなきゃそりゃ太るよ

17: 風吹けば名無し
食事を一食だけプロテインに置き換えたらそれだけでも痩せるんじゃないかな

19: 風吹けば名無し
>>17
そういうことしてると筋肉も落ちる

24: 風吹けば名無し
>>19
サンクス
一食プロテインはあかんの?
筋力落ちないようにトレーニングするけど

27: 風吹けば名無し
>>24
飯はちゃんと食え
材料無しに城は建たない

18: 風吹けば名無し
自重トレにもプロテインて意味あるの?
どれがおすすめ?

19: 風吹けば名無し
>>18
ホエイ

21: 風吹けば名無し
今お腹が出てて顔が日村状態なんだ
食事減らして自重トレやればスッキリする?
逆にマッチョになりたい場合はたくさん食べるべきなの?
このまま行くとどういう体型になるのかわからない

22: 風吹けば名無し
とりあえず身長体重書けよ

29: 風吹けば名無し
>>22
170
80

37: 風吹けば名無し
>>29
その体型ならまず痩せた方が良さそうだな
痩せる→筋肉つける→絞るの流れで

23: 風吹けば名無し
絞るなら筋肉は落ちる
筋肉を目標値より大きくしてから絞るのが基本

32: 風吹けば名無し
>>23
最終的にリーとかジャーみたいな体を手に入れたい
いま太ってるから一旦痩せてから本格的なトレーニングをしようと考えてたんだけど順番間違ってる?

38: 風吹けば名無し
>>32
誰か分からん
筋肉の少ない状態から減量しても効率が悪過ぎるのは分かるか?
お前がやろうとしてんのは速くしたくて車の軽量化をするのにエンジンを降ろす様なもんだぞ

25: 風吹けば名無し
筋トレやったって筋肉動かすための糖質と筋肉を作るためのタンパク質なかったらマイナスにしかならないぞ

36: 風吹けば名無し
>>25
ササミとプロテインでおk?

40: 風吹けば名無し
>>36
2200kcal使う所に5000kcalは要らないだろ
2200kcal使うなら2500kcalとかに制限しないとだめ
適当に食うやつは簡単に3000超える

28: 風吹けば名無し
日村か…
ボクサー並みのトレーニングしかねえな

30: 風吹けば名無し
カロリーは考えて食えよ、この豚野郎
何も考えてないなら何しても無駄だ

36: 風吹けば名無し
>>30
やっぱりカロリー考えるのかよ
消費カロリーを多くするようにしたらいいんだよな?

31: 風吹けば名無し
オートミール食っとけ

39: 風吹けば名無し
>>31
あれなんなの
ユーチューバーが食ってたわ

34: 風吹けば名無し
よく知らないけどとりあえずご飯とか抜けばいいらしいから
糖質制限??してみようとか馬鹿馬鹿の馬鹿なんだろ

35: 風吹けば名無し
メインは筋トレじゃなくてダイエットなんだよな?

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1557154177/





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